大礼拜：全身礼拜
以身体表达恭敬，练习谦卑与利他心。这里是常见格鲁派入门动作概要。
- 准备平整防滑的垫子，留出全身伸展空间；先发愿愿此善行利益众生。
- 站稳合掌，依所学次第轻触头顶、额、喉、心间；掌心略留空。
- 屈身双手撑垫，膝盖落地，再缓缓向前伸展身体与双臂，额头轻触垫面。不要扑倒或撞击。
- 双手收回支撑，缓缓起身，再合掌。先少量、慢做，结束后回向。
图示只表示动作阶段，初学最好请老师现场示范。疼痛、头晕时停止；不便跪拜可用下节的合掌礼敬。不同传承的手势及次第可能不同。
阅读参考来源（英文）↗本页主要依据格鲁派／FPMT公开资料作入门整理，其他藏传传承的细节可能不同。原创示意图帮助理解用品和动作阶段，不代替完整仪轨及现场教授。来源直接打开正文或PDF，部分资料为英文。
礼拜入门
小礼拜与合掌礼敬
不必以次数或幅度比较修持；恭敬与发心是起点。
- 站立或安稳坐好，合掌于胸前，忆念佛、法、僧的功德。
- 若做小礼拜，合掌礼敬后，以双手支撑跪下，让双手、双膝及额头接触垫面，再稳稳起身。
- 不便下跪时，可坐着合掌并轻轻低头；也可仅在心中表达恭敬。
不强迫身体完成标准姿势；本页不是要求完成前行计数的修法承诺。
阅读参考来源（英文）↗日常供养
供水：摆放、注水与撤供
以清净、平等的心练习供养。常见做法使用七只水碗。
- 洗净双手与供碗，备好清水和擦拭布。先给每碗少量水，再面向佛坛从左向右排放。
- 碗间留少许距离，再依次添水，接近碗沿但不溢出。
- 合掌供养，发愿利益众生；可依所学念诵嗡啊吽。
- 当天晚些时候从右向左撤水，擦干供碗，倒扣或收好。清水可浇适合的植物。
这里简述 FPMT 的供水次第，详细仪轨见来源。图中的箭头为面对佛坛时摆碗的方向。
阅读参考来源（英文）↗
Artemas Liu · CC BY 2.0 · 图片来源
供曼达入门
以曼达盘与谷物等象征供养宇宙中的美好事物。常见七堆与三十七堆等形式；重点是发心和观想，而不是堆出昂贵的装饰品。
- 先学简短供养偈的意思，备洁净曼达盘、谷物与接米布。
- 依所学次第作象征性摆放与观想，念供养偈；具体方位与手印请由老师示范。
- 供养后回向，妥善收起盘与谷物；正式前行计数另依教授。
供曼达不等于制作本尊沙坛城。本页是入门说明，未展开完整前行仪轨。
阅读参考来源（英文）↗供灯：酥油灯、蜡烛与电灯
以光明提醒自己学习智慧，也愿众生远离无明。
- 选稳固、耐热的灯座；家庭也可选择电供灯。
- 发利他心后点灯或开灯，依所学作供养，不必追求数量。
- 结束时回向善行；离开前熄灭明火。
明火远离经幡、窗帘、纸张和儿童，不可无人看管。供灯不代表保证消灾、治病或愿望必成。
阅读参考来源（英文）↗供花
把美好的事物用来练习布施，也忆念无常。
- 选择洁净鲜花和稳固花瓶，按自己的能力准备。
- 摆放在不会遮挡佛像或经书的位置，以利益众生之心作供养。
- 保持水与花器清洁，花朵枯萎后及时撤下。
花不必昂贵。避免采摘他人或受保护的植物；花粉敏感时可采用其他适合的供养。
阅读参考来源（英文）↗供香与供果
在能力范围内，以清净的物品与善意作供养。
- 供香：使用稳固香炉，少量点燃，保持通风；不适合烟雾的地方不燃香。
- 供果：洗净新鲜水果，放在干净供盘中，避免腐坏。
- 合掌供养并回向。定期清理香灰，及时撤下不再新鲜的供品。
不要留下明火。寺院供品按管理人员指导处理，不自行拿取；家中撤供依所学传统妥善处理，避免浪费。
阅读参考来源（英文）↗念诵与计数
念经与持咒
把声音、专注与理解结合起来，慢慢培养稳定的日常功课。
- 选本站公开法本或可靠来源，确认语言、读音及是否注明修持条件。
- 安稳坐好，先发愿利益众生；经书放在洁净处。
- 以自然呼吸清晰念诵，配合阅读释义；不赶速度，不勉强拉长气息。
- 结束后回向，可在每日功课记录时间或次数。
公开可读不等于任何完整本尊仪轨都可自行修。涉及自生本尊等内容，依该法本的灌顶、口传与教授要求。
阅读参考来源（英文）↗念珠与计数
念珠可帮助记录念诵，不用以材质和价格衡量修持。
- 选择顺手、洁净的念珠，也可以不用念珠。
- 每完整念诵一遍，轻拨一颗；保持注意力在念诵和发心上。
- 持珠手法、母珠处如何转向，以及正式闭关计数，依自己传承老师的教授。
图示只表示逐颗计数，不表示特定手印或规定珠数。日常记录可使用网站计数工具。
阅读参考来源（英文）↗转经与经幡
转经筒
转经筒内通常装有经咒，用转动结合慈悲心与念诵。
- 使用装有正确经咒、适合实际修持的经筒；先了解寺院现场规定。
- 藏传佛教常见做法是从上方看顺时针轻转，保持平稳。
- 可配合六字大明咒等已学念诵，最后回向众生。
不把经筒当玩具，不快速甩动碰撞他人。内部装藏的次序与经咒方向，请依可靠制作指导。
阅读参考来源（英文）↗绕塔与绕佛
以行走表达恭敬，也练习让身、语、意保持善念。
- 先确认可以通行的路线，不跨越围栏或供品。
- 藏传佛教常见右绕：让佛塔或圣物保持在自己的右侧，顺时针行走。
- 步速舒适，可念诵熟悉的祈愿文，结束后回向；数量依能力与所学安排。
图为俯视方向示意。照顾同行者与现场通行，不需要追求固定圈数。
阅读参考来源（英文）↗风马旗与经幡
经幡印有祈愿、经咒或图像；风马旗是经幡的一种，并非所有经幡都是风马旗。
- 选文字清楚、来源可靠的经幡，了解其所印内容。
- 得到场地允许后，挂在洁净、稳固且不触地的位置；五色横幡常见蓝、白、红、绿、黄的顺序。
- 以愿众生安乐的心悬挂。破损后妥善收取，处理方式询问所在传承或寺院。
本图为配色示意，不是可打印的经幡法本。择日或加持依具体传承；不以悬挂经幡保证转运，也不向自然环境遗弃布料。
阅读参考来源（英文）↗打坐入门
打坐入门：坐垫或椅子都可以
先学习安稳坐着、觉察自然呼吸。这是入门练习，不是密法气脉修持。
- 选安静处，初次可从3—5分钟开始。坐垫上舒适交腿，或坐稳固椅子、双脚落地；不必双盘。
- 背部自然挺直，肩膀放松，下巴微收；双手安放腿上，目光柔和向下。按需要使用支撑。
- 觉察鼻端气息或腹部自然起伏，不控制呼吸，不屏息。发现走神，温和地把注意力带回来。
- 结束时觉察周围，慢慢活动手脚再起身，并把善意带入接下来的生活。
不追求脑中完全没有念头。疼痛、麻木明显或不适时调整姿势、暂停；进一步的止观训练请依老师教授。
阅读参考来源（英文）↗一个温和的五分钟开始
先发一个善愿，安坐几分钟觉察自然呼吸，或念诵一段熟悉的经文；最后愿众生安乐。时间安排只是生活建议，并非规定仪轨。
可用自己的话回向：“愿此善行帮助众生获得安乐与智慧。”