大禮拜：全身禮拜
以身體表達恭敬，練習謙卑與利他心。這裏是常見格魯派入門動作概要。
- 準備平整防滑的墊子，留出全身伸展空間；先發願願此善行利益衆生。
- 站穩合掌，依所學次第輕觸頭頂、額、喉、心間；掌心略留空。
- 屈身雙手撐墊，膝蓋落地，再緩緩向前伸展身體與雙臂，額頭輕觸墊面。不要撲倒或撞擊。
- 雙手收回支撐，緩緩起身，再合掌。先少量、慢做，結束後迴向。
圖示只表示動作階段，初學最好請老師現場示範。疼痛、頭暈時停止；不便跪拜可用下節的合掌禮敬。不同傳承的手勢及次第可能不同。
閱讀參考來源（英文）↗本頁主要依據格魯派／FPMT公開資料作入門整理，其他藏傳傳承的細節可能不同。原創示意圖幫助理解用品和動作階段，不代替完整儀軌及現場教授。來源直接打開正文或PDF，部分資料爲英文。
禮拜入門
小禮拜與合掌禮敬
不必以次數或幅度比較修持；恭敬與發心是起點。
- 站立或安穩坐好，合掌於胸前，憶念佛、法、僧的功德。
- 若做小禮拜，合掌禮敬後，以雙手支撐跪下，讓雙手、雙膝及額頭接觸墊面，再穩穩起身。
- 不便下跪時，可坐着合掌並輕輕低頭；也可僅在心中表達恭敬。
不強迫身體完成標準姿勢；本頁不是要求完成前行計數的修法承諾。
閱讀參考來源（英文）↗日常供養
供水：擺放、注水與撤供
以清淨、平等的心練習供養。常見做法使用七隻水碗。
- 洗淨雙手與供碗，備好清水和擦拭布。先給每碗少量水，再面向佛壇從左向右排放。
- 碗間留少許距離，再依次添水，接近碗沿但不溢出。
- 合掌供養，發願利益衆生；可依所學唸誦嗡啊吽。
- 當天晚些時候從右向左撤水，擦乾供碗，倒扣或收好。清水可澆適合的植物。
這裏簡述 FPMT 的供水次第，詳細儀軌見來源。圖中的箭頭爲面對佛壇時擺碗的方向。
閱讀參考來源（英文）↗
Artemas Liu · CC BY 2.0 · 圖片來源
供曼達入門
以曼達盤與穀物等象徵供養宇宙中的美好事物。常見七堆與三十七堆等形式；重點是發心和觀想，而不是堆出昂貴的裝飾品。
- 先學簡短供養偈的意思，備潔淨曼達盤、穀物與接米布。
- 依所學次第作象徵性擺放與觀想，念供養偈；具體方位與手印請由老師示範。
- 供養後迴向，妥善收起盤與穀物；正式前行計數另依教授。
供曼達不等於製作本尊沙壇城。本頁是入門說明，未展開完整前行儀軌。
閱讀參考來源（英文）↗供燈：酥油燈、蠟燭與電燈
以光明提醒自己學習智慧，也願衆生遠離無明。
- 選穩固、耐熱的燈座；家庭也可選擇電供燈。
- 發利他心後點燈或開燈，依所學作供養，不必追求數量。
- 結束時迴向善行；離開前熄滅明火。
明火遠離經幡、窗簾、紙張和兒童，不可無人看管。供燈不代表保證消災、治病或願望必成。
閱讀參考來源（英文）↗供花
把美好的事物用來練習佈施，也憶念無常。
- 選擇潔淨鮮花和穩固花瓶，按自己的能力準備。
- 擺放在不會遮擋佛像或經書的位置，以利益衆生之心作供養。
- 保持水與花器清潔，花朵枯萎後及時撤下。
花不必昂貴。避免採摘他人或受保護的植物；花粉敏感時可採用其他適合的供養。
閱讀參考來源（英文）↗供香與供果
在能力範圍內，以清淨的物品與善意作供養。
- 供香：使用穩固香爐，少量點燃，保持通風；不適合煙霧的地方不燃香。
- 供果：洗淨新鮮水果，放在乾淨供盤中，避免腐壞。
- 合掌供養並回向。定期清理香灰，及時撤下不再新鮮的供品。
不要留下明火。寺院供品按管理人員指導處理，不自行拿取；家中撤供依所學傳統妥善處理，避免浪費。
閱讀參考來源（英文）↗唸誦與計數
唸經與持咒
把聲音、專注與理解結合起來，慢慢培養穩定的日常功課。
- 選本站公開法本或可靠來源，確認語言、讀音及是否註明修持條件。
- 安穩坐好，先發願利益衆生；經書放在潔淨處。
- 以自然呼吸清晰唸誦，配合閱讀釋義；不趕速度，不勉強拉長氣息。
- 結束後迴向，可在每日功課記錄時間或次數。
公開可讀不等於任何完整本尊儀軌都可自行修。涉及自生本尊等內容，依該法本的灌頂、口傳與教授要求。
閱讀參考來源（英文）↗念珠與計數
念珠可幫助記錄唸誦，不用以材質和價格衡量修持。
- 選擇順手、潔淨的念珠，也可以不用念珠。
- 每完整唸誦一遍，輕撥一顆；保持注意力在唸誦和發心上。
- 持珠手法、母珠處如何轉向，以及正式閉關計數，依自己傳承老師的教授。
圖示只表示逐顆計數，不表示特定手印或規定珠數。日常記錄可使用網站計數工具。
閱讀參考來源（英文）↗轉經與經幡
轉經筒
轉經筒內通常裝有經咒，用轉動結合慈悲心與唸誦。
- 使用裝有正確經咒、適合實際修持的經筒；先了解寺院現場規定。
- 藏傳佛教常見做法是從上方看順時針輕轉，保持平穩。
- 可配合六字大明咒等已學唸誦，最後迴向衆生。
不把經筒當玩具，不快速甩動碰撞他人。內部裝藏的次序與經咒方向，請依可靠製作指導。
閱讀參考來源（英文）↗繞塔與繞佛
以行走表達恭敬，也練習讓身、語、意保持善念。
- 先確認可以通行的路線，不跨越圍欄或供品。
- 藏傳佛教常見右繞：讓佛塔或聖物保持在自己的右側，順時針行走。
- 步速舒適，可唸誦熟悉的祈願文，結束後迴向；數量依能力與所學安排。
圖爲俯視方向示意。照顧同行者與現場通行，不需要追求固定圈數。
閱讀參考來源（英文）↗風馬旗與經幡
經幡印有祈願、經咒或圖像；風馬旗是經幡的一種，並非所有經幡都是風馬旗。
- 選文字清楚、來源可靠的經幡，瞭解其所印內容。
- 得到場地允許後，掛在潔淨、穩固且不觸地的位置；五色橫幡常見藍、白、紅、綠、黃的順序。
- 以願衆生安樂的心懸掛。破損後妥善收取，處理方式詢問所在傳承或寺院。
本圖爲配色示意，不是可打印的經幡法本。擇日或加持依具體傳承；不以懸掛經幡保證轉運，也不向自然環境遺棄布料。
閱讀參考來源（英文）↗打坐入門
打坐入門：坐墊或椅子都可以
先學習安穩坐着、覺察自然呼吸。這是入門練習，不是密法氣脈修持。
- 選安靜處，初次可從3—5分鐘開始。坐墊上舒適交腿，或坐穩固椅子、雙腳落地；不必雙盤。
- 背部自然挺直，肩膀放鬆，下巴微收；雙手安放腿上，目光柔和向下。按需要使用支撐。
- 覺察鼻端氣息或腹部自然起伏，不控制呼吸，不屏息。發現走神，溫和地把注意力帶回來。
- 結束時覺察周圍，慢慢活動手腳再起身，並把善意帶入接下來的生活。
不追求腦中完全沒有念頭。疼痛、麻木明顯或不適時調整姿勢、暫停；進一步的止觀訓練請依老師教授。
閱讀參考來源（英文）↗一個溫和的五分鐘開始
先發一個善願，安坐幾分鐘覺察自然呼吸，或唸誦一段熟悉的經文；最後願衆生安樂。時間安排只是生活建議，並非規定儀軌。
可用自己的話迴向：“願此善行幫助衆生獲得安樂與智慧。”