吃饭前，想一想

不以“不吃完就有罪”施压，不评论孩子的体型、食量或家庭饮食条件。过敏、吞咽和其他饮食需要按照顾者已有安排处理；孩子饿时不延长仪式。剩菜由成人按食品安全要求保存。正式食物供养的文字与方法可以向自己的老师请教，课程不复制现代讲记。

1. 吃饭前，想一想

和家人一起，一次学一点。

看见食物背后的劳动，学习感谢与按需要取食。
花卡可以表达感谢。饭菜来到桌上，也有许多人帮过忙。

2. 先看一看

一根胡萝卜来到餐桌前，经过哪些地方？

花卡可以表达感谢。饭菜来到桌上，也有许多人帮过忙。
一根胡萝卜来到餐桌前，经过哪些地方？

3. 故事 1 / 3

小禾在纸上画了一棵幼苗。妈妈接着画种菜的人，弟弟添了一辆运菜车。他们又想到买菜、洗菜和做饭的人。小禾看着篮子里的胡萝卜：“原来一顿饭不是自己跑到桌上的！”

小禾在纸上画了一棵幼苗。妈妈接着画种菜的人，弟弟添了一辆运菜车。他们又想到买菜、洗菜和做饭的人。小禾看着篮子里的胡萝卜：“原来一顿饭不是自己跑到桌上的！”

4. 故事 2 / 3

开饭前，大家停了一小会儿。妈妈说：“佛教家庭也会在饭前忆念三宝、表达供养与感谢。今天先说一句我们懂的话。”小禾说：“谢谢帮助我们吃到饭的人。”弟弟说：“也愿别人有饭吃。”然后他们安心吃饭。

开饭前，大家停了一小会儿。妈妈说：“佛教家庭也会在饭前忆念三宝、表达供养与感谢。今天先说一句我们懂的话。”小禾说：“谢谢帮助我们吃到饭的人。”弟弟说：“也愿别人有饭吃。”然后他们安心吃饭。

5. 故事 3 / 3

小禾先盛了适合自己的份量，需要时再添。饭后，她把碗递给妈妈，弟弟帮忙擦桌。妈妈把适合保存的剩菜及时收好。小禾说：“珍惜食物，不是硬塞进肚子，而是取用、照顾和收拾时都想一想。”

小禾先盛了适合自己的份量，需要时再添。饭后，她把碗递给妈妈，弟弟帮忙擦桌。妈妈把适合保存的剩菜及时收好。小禾说：“珍惜食物，不是硬塞进肚子，而是取用、照顾和收拾时都想一想。”

6. 佛法小发现

感谢可以具体到一个人。

一顿饭依靠许多人的劳动和自然条件。饭前稍作停顿，可以让感谢更具体；佛教的食物供养还有忆念三宝与发心的意义。我们的感谢句是儿童口语，不是正式供养偈。吃饭要照顾身体需要。

7. 说说你的想法

除了做饭的人，还有谁帮助食物来到桌上？

珍惜食物，一定要勉强吃完超出需要的份量吗？

先听孩子怎么想，再问原因。可以只讨论人物，不要求说出私人经历。

8. 动手试一试

画出食物来到餐桌前的三站，
说说你想感谢谁。

画一条食物小旅程：从生长或制作，到运输，再到餐桌，至少画三站。每站说一句感谢。愿意时，在下一餐前用自己的话表达心意。

与成人一起准备一餐中的小步骤，比如摆餐具或洗一种合适的蔬菜。先问清怎样做，再谢谢一起忙碌的人。

9. 家长与来源

一起听故事、讨论，再做一个小活动。

故事与活动：BlessFu编写
配图：AI辅助插画

完整出处和家长提示见配套讲稿。

不以“不吃完就有罪”施压，不评论孩子的体型、食量或家庭饮食条件。过敏、吞咽和其他饮食需要按照顾者已有安排处理；孩子饿时不延长仪式。剩菜由成人按食品安全要求保存。正式食物供养的文字与方法可以向自己的老师请教，课程不复制现代讲记。

下一课，我们试试舒服地安静片刻。