喫飯前，想一想

不以“不喫完就有罪”施壓，不評論孩子的體型、食量或家庭飲食條件。過敏、吞嚥和其他飲食需要按照顧者已有安排處理；孩子餓時不延長儀式。剩菜由成人按食品安全要求保存。正式食物供養的文字與方法可以向自己的老師請教，課程不複製現代講記。

1. 喫飯前，想一想

和家人一起，一次學一點。

看見食物背後的勞動，學習感謝與按需要取食。
花卡可以表達感謝。飯菜來到桌上，也有許多人幫過忙。

2. 先看一看

一根胡蘿蔔來到餐桌前，經過哪些地方？

花卡可以表達感謝。飯菜來到桌上，也有許多人幫過忙。
一根胡蘿蔔來到餐桌前，經過哪些地方？

3. 故事 1 / 3

小禾在紙上畫了一棵幼苗。媽媽接著畫種菜的人，弟弟添了一輛運菜車。他們又想到買菜、洗菜和做飯的人。小禾看著籃子裡的胡蘿蔔：“原來一頓飯不是自己跑到桌上的！”

小禾在紙上畫了一棵幼苗。媽媽接著畫種菜的人，弟弟添了一輛運菜車。他們又想到買菜、洗菜和做飯的人。小禾看著籃子裡的胡蘿蔔：“原來一頓飯不是自己跑到桌上的！”

4. 故事 2 / 3

開飯前，大家停了一小會兒。媽媽說：“佛教家庭也會在飯前憶念三寶、表達供養與感謝。今天先說一句我們懂的話。”小禾說：“謝謝幫助我們喫到飯的人。”弟弟說：“也願別人有飯喫。”然後他們安心喫飯。

開飯前，大家停了一小會兒。媽媽說：“佛教家庭也會在飯前憶念三寶、表達供養與感謝。今天先說一句我們懂的話。”小禾說：“謝謝幫助我們喫到飯的人。”弟弟說：“也願別人有飯喫。”然後他們安心喫飯。

5. 故事 3 / 3

小禾先盛了適合自己的份量，需要時再添。飯後，她把碗遞給媽媽，弟弟幫忙擦桌。媽媽把適合保存的剩菜及時收好。小禾說：“珍惜食物，不是硬塞進肚子，而是取用、照顧和收拾時都想一想。”

小禾先盛了適合自己的份量，需要時再添。飯後，她把碗遞給媽媽，弟弟幫忙擦桌。媽媽把適合保存的剩菜及時收好。小禾說：“珍惜食物，不是硬塞進肚子，而是取用、照顧和收拾時都想一想。”

6. 佛法小發現

感謝可以具體到一個人。

一頓飯依靠許多人的勞動和自然條件。飯前稍作停頓，可以讓感謝更具體；佛教的食物供養還有憶念三寶與發心的意義。我們的感謝句是兒童口語，不是正式供養偈。喫飯要照顧身體需要。

7. 說說你的想法

除了做飯的人，還有誰幫助食物來到桌上？

珍惜食物，一定要勉強喫完超出需要的份量嗎？

先聽孩子怎麼想，再問原因。可以只討論人物，不要求說出私人經歷。

8. 動手試一試

畫出食物來到餐桌前的三站，
說說你想感謝誰。

畫一條食物小旅程：從生長或製作，到運輸，再到餐桌，至少畫三站。每站說一句感謝。願意時，在下一餐前用自己的話表達心意。

與成人一起準備一餐中的小步驟，比如擺餐具或洗一種合適的蔬菜。先問清怎樣做，再謝謝一起忙碌的人。

9. 家長與來源

一起聽故事、討論，再做一個小活動。

故事與活動：BlessFu編寫
配圖：AI輔助插畫

完整出處和家長提示見配套講稿。

不以“不喫完就有罪”施壓，不評論孩子的體型、食量或家庭飲食條件。過敏、吞嚥和其他飲食需要按照顧者已有安排處理；孩子餓時不延長儀式。剩菜由成人按食品安全要求保存。正式食物供養的文字與方法可以向自己的老師請教，課程不複製現代講記。

下一課，我們試試舒服地安靜片刻。