心里也有天气
能说出一种感受，并知道同一天可以有不同感受。
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先聊一聊
上一课，我们把善意送给大家。今天也来关心自己的心。
如果心情像天气，你觉得故事里的小禾是什么天气？
听一个故事
小禾盼了好几天的野餐，因为下雨取消了。她把小背包放在门边，说：‘我今天一点也不好！’爸爸没有叫她马上开心，而是问：‘你是失望，还是也有一点生气？’小禾想了想：‘两种都有。’
他们在纸上画了一朵乌云。过了一会儿，弟弟拿来一本有趣的图画书，小禾笑了一下，又想起没去成的野餐。‘我刚才笑了，怎么还是难过？’她问。爸爸说：‘两种感受可以一起出现，就像有时下着雨，也能看见太阳。’
小禾在乌云旁画了一束阳光。野餐没有立刻补上，失望也没有马上消失。她决定先喝点水，再和爸爸商量下次出门的准备。她不必把乌云擦掉，才能照顾好自己。
一起想一想
观察自己的感受，是认识心的一个小练习。感受不是好孩子、坏孩子的标签；我们仍可以选择怎样行动。
- 小禾笑了一下，代表她不再失望了吗？
- 爸爸做了什么，让小禾比较容易说出自己的感受？
动手试一试
画一张故事人物的天气图：可以有太阳、乌云、雨点，也可以自己发明符号。在旁边画一个能帮助他的小动作。
把善意带回家
自愿选一天，用天气或颜色描述心情。家人先听完，不急着纠正。
给家长：口语讲稿与陪读提示
可以说：‘你不想讲自己的事情，我们就聊小禾。’不要把晴天评为优秀、雨天评为不好。若孩子持续困扰，成人应关注实际需要，而非要求用练习把感受消除。
9页课件文字提纲
1. 心里也有天气
和家人一起，一次学一点。
能说出一种感受，并知道同一天可以有不同感受。
上一课，我们把善意送给大家。今天也来关心自己的心。
2. 先看一看
如果心情像天气，你觉得故事里的小禾是什么天气？
上一课，我们把善意送给大家。今天也来关心自己的心。
如果心情像天气，你觉得故事里的小禾是什么天气？
3. 故事 1 / 3
小禾盼了好几天的野餐，因为下雨取消了。她把小背包放在门边，说：‘我今天一点也不好！’爸爸没有叫她马上开心，而是问：‘你是失望，还是也有一点生气？’小禾想了想：‘两种都有。’
小禾盼了好几天的野餐，因为下雨取消了。她把小背包放在门边，说：‘我今天一点也不好！’爸爸没有叫她马上开心，而是问：‘你是失望，还是也有一点生气？’小禾想了想：‘两种都有。’
4. 故事 2 / 3
他们在纸上画了一朵乌云。过了一会儿，弟弟拿来一本有趣的图画书，小禾笑了一下，又想起没去成的野餐。‘我刚才笑了，怎么还是难过？’她问。爸爸说：‘两种感受可以一起出现，就像有时下着雨，也能看见太阳。’
他们在纸上画了一朵乌云。过了一会儿，弟弟拿来一本有趣的图画书，小禾笑了一下，又想起没去成的野餐。‘我刚才笑了，怎么还是难过？’她问。爸爸说：‘两种感受可以一起出现，就像有时下着雨，也能看见太阳。’
5. 故事 3 / 3
小禾在乌云旁画了一束阳光。野餐没有立刻补上，失望也没有马上消失。她决定先喝点水，再和爸爸商量下次出门的准备。她不必把乌云擦掉，才能照顾好自己。
小禾在乌云旁画了一束阳光。野餐没有立刻补上，失望也没有马上消失。她决定先喝点水，再和爸爸商量下次出门的准备。她不必把乌云擦掉，才能照顾好自己。
6. 佛法小发现
先看见感受，
再选择一个照顾自己的行动。
观察自己的感受，是认识心的一个小练习。感受不是好孩子、坏孩子的标签；我们仍可以选择怎样行动。
7. 说说你的想法
小禾笑了一下，代表她不再失望了吗？
爸爸做了什么，让小禾比较容易说出自己的感受？
先听孩子怎么想，再问原因。可以只讨论人物，不要求说出私人经历。
8. 动手试一试
为故事人物画一张心情天气图。
画一张故事人物的天气图：可以有太阳、乌云、雨点，也可以自己发明符号。在旁边画一个能帮助他的小动作。
自愿选一天，用天气或颜色描述心情。家人先听完，不急着纠正。
9. 家长与来源
一起听故事、讨论，再做一个小活动。
故事与活动：BlessFu编写
配图：AI辅助插画
完整出处和家长提示见配套讲稿。
可以说：‘你不想讲自己的事情，我们就聊小禾。’不要把晴天评为优秀、雨天评为不好。若孩子持续困扰，成人应关注实际需要，而非要求用练习把感受消除。
下一课，我们看看想要东西的时候，心里会发生什么。
故事与参考来源
教学主题参考 Matt Lindén《SEE Learning: Understanding Our Emotions》（Study Buddhism，介绍埃默里大学 SEE Learning 框架）中关于认识情绪与自我关怀的讨论。此参考属于通用情绪与伦理教育，不是佛教经文。本课故事、对话、活动与提问由BlessFu独立编写，不是原文翻译，也不代表参考作者授权或认可本课程。
https://studybuddhism.com/en/essentials/universal-values/see-learning-understanding-our-emotions
下一课，我们看看想要东西的时候，心里会发生什么。