心裡也有天氣
能說出一種感受，並知道同一天可以有不同感受。
觀看第7課影片
開啟大圖後，手機長按圖片選擇儲存；電腦可按右鍵另存新檔。
先聊一聊
上一課，我們把善意送給大家。今天也來關心自己的心。
如果心情像天氣，你覺得故事裡的小禾是什麼天氣？
聽一個故事
小禾盼了好幾天的野餐，因為下雨取消了。她把小揹包放在門邊，說：‘我今天一點也不好！’爸爸沒有叫她馬上開心，而是問：‘你是失望，還是也有一點生氣？’小禾想了想：‘兩種都有。’
他們在紙上畫了一朵烏雲。過了一會兒，弟弟拿來一本有趣的圖畫書，小禾笑了一下，又想起沒去成的野餐。‘我剛才笑了，怎麼還是難過？’她問。爸爸說：‘兩種感受可以一起出現，就像有時下著雨，也能看見太陽。’
小禾在烏雲旁畫了一束陽光。野餐沒有立刻補上，失望也沒有馬上消失。她決定先喝點水，再和爸爸商量下次出門的準備。她不必把烏雲擦掉，才能照顧好自己。
一起想一想
觀察自己的感受，是認識心的一個小練習。感受不是好孩子、壞孩子的標籤；我們仍可以選擇怎樣行動。
- 小禾笑了一下，代表她不再失望了嗎？
- 爸爸做了什麼，讓小禾比較容易說出自己的感受？
動手試一試
畫一張故事人物的天氣圖：可以有太陽、烏雲、雨點，也可以自己發明符號。在旁邊畫一個能幫助他的小動作。
把善意帶回家
自願選一天，用天氣或顏色描述心情。家人先聽完，不急著糾正。
給家長：口語講稿與陪讀提示
可以說：‘你不想講自己的事情，我們就聊小禾。’不要把晴天評為優秀、雨天評為不好。若孩子持續困擾，成人應關注實際需要，而非要求用練習把感受消除。
9頁課件文字提綱
1. 心裡也有天氣
和家人一起，一次學一點。
能說出一種感受，並知道同一天可以有不同感受。
上一課，我們把善意送給大家。今天也來關心自己的心。
2. 先看一看
如果心情像天氣，你覺得故事裡的小禾是什麼天氣？
上一課，我們把善意送給大家。今天也來關心自己的心。
如果心情像天氣，你覺得故事裡的小禾是什麼天氣？
3. 故事 1 / 3
小禾盼了好幾天的野餐，因為下雨取消了。她把小揹包放在門邊，說：‘我今天一點也不好！’爸爸沒有叫她馬上開心，而是問：‘你是失望，還是也有一點生氣？’小禾想了想：‘兩種都有。’
小禾盼了好幾天的野餐，因為下雨取消了。她把小揹包放在門邊，說：‘我今天一點也不好！’爸爸沒有叫她馬上開心，而是問：‘你是失望，還是也有一點生氣？’小禾想了想：‘兩種都有。’
4. 故事 2 / 3
他們在紙上畫了一朵烏雲。過了一會兒，弟弟拿來一本有趣的圖畫書，小禾笑了一下，又想起沒去成的野餐。‘我剛才笑了，怎麼還是難過？’她問。爸爸說：‘兩種感受可以一起出現，就像有時下著雨，也能看見太陽。’
他們在紙上畫了一朵烏雲。過了一會兒，弟弟拿來一本有趣的圖畫書，小禾笑了一下，又想起沒去成的野餐。‘我剛才笑了，怎麼還是難過？’她問。爸爸說：‘兩種感受可以一起出現，就像有時下著雨，也能看見太陽。’
5. 故事 3 / 3
小禾在烏雲旁畫了一束陽光。野餐沒有立刻補上，失望也沒有馬上消失。她決定先喝點水，再和爸爸商量下次出門的準備。她不必把烏雲擦掉，才能照顧好自己。
小禾在烏雲旁畫了一束陽光。野餐沒有立刻補上，失望也沒有馬上消失。她決定先喝點水，再和爸爸商量下次出門的準備。她不必把烏雲擦掉，才能照顧好自己。
6. 佛法小發現
先看見感受，
再選擇一個照顧自己的行動。
觀察自己的感受，是認識心的一個小練習。感受不是好孩子、壞孩子的標籤；我們仍可以選擇怎樣行動。
7. 說說你的想法
小禾笑了一下，代表她不再失望了嗎？
爸爸做了什麼，讓小禾比較容易說出自己的感受？
先聽孩子怎麼想，再問原因。可以只討論人物，不要求說出私人經歷。
8. 動手試一試
為故事人物畫一張心情天氣圖。
畫一張故事人物的天氣圖：可以有太陽、烏雲、雨點，也可以自己發明符號。在旁邊畫一個能幫助他的小動作。
自願選一天，用天氣或顏色描述心情。家人先聽完，不急著糾正。
9. 家長與來源
一起聽故事、討論，再做一個小活動。
故事與活動：BlessFu編寫
配圖：AI輔助插畫
完整出處和家長提示見配套講稿。
可以說：‘你不想講自己的事情，我們就聊小禾。’不要把晴天評為優秀、雨天評為不好。若孩子持續困擾，成人應關注實際需要，而非要求用練習把感受消除。
下一課，我們看看想要東西的時候，心裡會發生什麼。
故事與參考來源
教學主題參考 Matt Lindén《SEE Learning: Understanding Our Emotions》（Study Buddhism，介紹埃默裡大學 SEE Learning 框架）中關於認識情緒與自我關懷的討論。此參考屬於通用情緒與倫理教育，不是佛教經文。本課故事、對話、活動與提問由BlessFu獨立編寫，不是原文翻譯，也不代表參考作者授權或認可本課程。
https://studybuddhism.com/en/essentials/universal-values/see-learning-understanding-our-emotions
下一課，我們看看想要東西的時候，心裡會發生什麼。