念头来了，不一定跟着走
能把一个猜测与已经知道的事实分开，并选择核实或求助。
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先聊一聊
我们发现想法会出现。今天学习多问一句：这是真的吗？
朋友没有马上回应，就一定是不喜欢我们吗？
听一个故事
阿圆向窗边的安安挥手，安安却没有看过来。阿圆心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想转身走掉。老师问：‘你看见的事情是什么？心里猜的又是什么？’
阿圆说：‘我挥手，她没有回应。’这是他看见的。‘她讨厌我’却还只是猜测。过了一会儿，他走近一些，叫了安安的名字。原来安安正专心看窗外受伤的小鸟，没有留意身后。她想请老师来帮忙。
阿圆松了一口气。他明白：心里的一句话，可以提醒自己去了解，却不一定已经是事实。有时候核实后仍会难过，那也可以找可信的大人谈一谈，不必一个人猜到底。
一起想一想
观察念头，能给行动留一点空间。不是每个念头都要照着做，也不是每个担心都应该被忽略。
- 阿圆看见的事实与心里的猜测，分别是什么？
- 如果确实被同伴排斥，他可以向谁求助？
动手试一试
把故事分成三格：我看见／我猜测／我可以怎样了解。不会写字可以用不同颜色画出来。
把善意带回家
自愿选一个很小的日常误会，练习说‘我还不知道，可以问一问’。
给家长：口语讲稿与陪读提示
不要用‘只是你的想法’否认孩子报告的伤害。涉及危险、欺凌或不当接触时，优先相信并认真处理求助，而非要求孩子自行核实。不要触摸受伤野生动物，由成人联系合适机构。
9页课件文字提纲
1. 念头来了，不一定跟着走
和家人一起，一次学一点。
能把一个猜测与已经知道的事实分开，并选择核实或求助。
我们发现想法会出现。今天学习多问一句：这是真的吗？
2. 先看一看
朋友没有马上回应，就一定是不喜欢我们吗？
我们发现想法会出现。今天学习多问一句：这是真的吗？
朋友没有马上回应，就一定是不喜欢我们吗？
3. 故事 1 / 3
阿圆向窗边的安安挥手，安安却没有看过来。阿圆心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想转身走掉。老师问：‘你看见的事情是什么？心里猜的又是什么？’
阿圆向窗边的安安挥手，安安却没有看过来。阿圆心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想转身走掉。老师问：‘你看见的事情是什么？心里猜的又是什么？’
4. 故事 2 / 3
阿圆说：‘我挥手，她没有回应。’这是他看见的。‘她讨厌我’却还只是猜测。过了一会儿，他走近一些，叫了安安的名字。原来安安正专心看窗外受伤的小鸟，没有留意身后。她想请老师来帮忙。
阿圆说：‘我挥手，她没有回应。’这是他看见的。‘她讨厌我’却还只是猜测。过了一会儿，他走近一些，叫了安安的名字。原来安安正专心看窗外受伤的小鸟，没有留意身后。她想请老师来帮忙。
5. 故事 3 / 3
阿圆松了一口气。他明白：心里的一句话，可以提醒自己去了解，却不一定已经是事实。有时候核实后仍会难过，那也可以找可信的大人谈一谈，不必一个人猜到底。
阿圆松了一口气。他明白：心里的一句话，可以提醒自己去了解，却不一定已经是事实。有时候核实后仍会难过，那也可以找可信的大人谈一谈，不必一个人猜到底。
6. 佛法小发现
一个念头出现，
不代表它已经是事实。
观察念头，能给行动留一点空间。不是每个念头都要照着做，也不是每个担心都应该被忽略。
7. 说说你的想法
阿圆看见的事实与心里的猜测，分别是什么？
如果确实被同伴排斥，他可以向谁求助？
先听孩子怎么想，再问原因。可以只讨论人物，不要求说出私人经历。
8. 动手试一试
画三格：看见、猜测、了解。
把故事分成三格：我看见／我猜测／我可以怎样了解。不会写字可以用不同颜色画出来。
自愿选一个很小的日常误会，练习说‘我还不知道，可以问一问’。
9. 家长与来源
一起听故事、讨论，再做一个小活动。
故事与活动：BlessFu编写
配图：AI辅助插画
完整出处和家长提示见配套讲稿。
不要用‘只是你的想法’否认孩子报告的伤害。涉及危险、欺凌或不当接触时，优先相信并认真处理求助，而非要求孩子自行核实。不要触摸受伤野生动物，由成人联系合适机构。
下一批，我们练习怎样用语言和倾听与别人相处。
故事与参考来源
教学主题参考 Matt Lindén《SEE Learning: Understanding Our Emotions》（Study Buddhism，介绍埃默里大学 SEE Learning 框架）中关于觉察想法与为行动留出空间的讨论。此参考属于通用情绪与伦理教育，不是佛教经文。本课故事、对话、活动与提问由BlessFu独立编写，不是原文翻译，也不代表参考作者授权或认可本课程。
https://studybuddhism.com/en/essentials/universal-values/see-learning-understanding-our-emotions
下一批，我们练习怎样用语言和倾听与别人相处。