念頭來了，不一定跟著走
能把一個猜測與已經知道的事實分開，並選擇核實或求助。
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先聊一聊
我們發現想法會出現。今天學習多問一句：這是真的嗎？
朋友沒有馬上回應，就一定是不喜歡我們嗎？
聽一個故事
阿圓向窗邊的安安揮手，安安卻沒有看過來。阿圓心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想轉身走掉。老師問：‘你看見的事情是什麼？心裡猜的又是什麼？’
阿圓說：‘我揮手，她沒有回應。’這是他看見的。‘她討厭我’卻還只是猜測。過了一會兒，他走近一些，叫了安安的名字。原來安安正專心看窗外受傷的小鳥，沒有留意身後。她想請老師來幫忙。
阿圓鬆了一口氣。他明白：心裡的一句話，可以提醒自己去了解，卻不一定已經是事實。有時候核實後仍會難過，那也可以找可信的大人談一談，不必一個人猜到底。
一起想一想
觀察念頭，能給行動留一點空間。不是每個念頭都要照著做，也不是每個擔心都應該被忽略。
- 阿圓看見的事實與心裡的猜測，分別是什麼？
- 如果確實被同伴排斥，他可以向誰求助？
動手試一試
把故事分成三格：我看見／我猜測／我可以怎樣瞭解。不會寫字可以用不同顏色畫出來。
把善意帶回家
自願選一個很小的日常誤會，練習說‘我還不知道，可以問一問’。
給家長：口語講稿與陪讀提示
不要用‘只是你的想法’否認孩子報告的傷害。涉及危險、欺凌或不當接觸時，優先相信並認真處理求助，而非要求孩子自行核實。不要觸摸受傷野生動物，由成人聯繫合適機構。
9頁課件文字提綱
1. 念頭來了，不一定跟著走
和家人一起，一次學一點。
能把一個猜測與已經知道的事實分開，並選擇核實或求助。
我們發現想法會出現。今天學習多問一句：這是真的嗎？
2. 先看一看
朋友沒有馬上回應，就一定是不喜歡我們嗎？
我們發現想法會出現。今天學習多問一句：這是真的嗎？
朋友沒有馬上回應，就一定是不喜歡我們嗎？
3. 故事 1 / 3
阿圓向窗邊的安安揮手，安安卻沒有看過來。阿圓心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想轉身走掉。老師問：‘你看見的事情是什麼？心裡猜的又是什麼？’
阿圓向窗邊的安安揮手，安安卻沒有看過來。阿圓心想：‘她不想和我做朋友了。’他很想轉身走掉。老師問：‘你看見的事情是什麼？心裡猜的又是什麼？’
4. 故事 2 / 3
阿圓說：‘我揮手，她沒有回應。’這是他看見的。‘她討厭我’卻還只是猜測。過了一會兒，他走近一些，叫了安安的名字。原來安安正專心看窗外受傷的小鳥，沒有留意身後。她想請老師來幫忙。
阿圓說：‘我揮手，她沒有回應。’這是他看見的。‘她討厭我’卻還只是猜測。過了一會兒，他走近一些，叫了安安的名字。原來安安正專心看窗外受傷的小鳥，沒有留意身後。她想請老師來幫忙。
5. 故事 3 / 3
阿圓鬆了一口氣。他明白：心裡的一句話，可以提醒自己去了解，卻不一定已經是事實。有時候核實後仍會難過，那也可以找可信的大人談一談，不必一個人猜到底。
阿圓鬆了一口氣。他明白：心裡的一句話，可以提醒自己去了解，卻不一定已經是事實。有時候核實後仍會難過，那也可以找可信的大人談一談，不必一個人猜到底。
6. 佛法小發現
一個念頭出現，
不代表它已經是事實。
觀察念頭，能給行動留一點空間。不是每個念頭都要照著做，也不是每個擔心都應該被忽略。
7. 說說你的想法
阿圓看見的事實與心裡的猜測，分別是什麼？
如果確實被同伴排斥，他可以向誰求助？
先聽孩子怎麼想，再問原因。可以只討論人物，不要求說出私人經歷。
8. 動手試一試
畫三格：看見、猜測、瞭解。
把故事分成三格：我看見／我猜測／我可以怎樣瞭解。不會寫字可以用不同顏色畫出來。
自願選一個很小的日常誤會，練習說‘我還不知道，可以問一問’。
9. 家長與來源
一起聽故事、討論，再做一個小活動。
故事與活動：BlessFu編寫
配圖：AI輔助插畫
完整出處和家長提示見配套講稿。
不要用‘只是你的想法’否認孩子報告的傷害。涉及危險、欺凌或不當接觸時，優先相信並認真處理求助，而非要求孩子自行核實。不要觸摸受傷野生動物，由成人聯繫合適機構。
下一批，我們練習怎樣用語言和傾聽與別人相處。
故事與參考來源
教學主題參考 Matt Lindén《SEE Learning: Understanding Our Emotions》（Study Buddhism，介紹埃默裡大學 SEE Learning 框架）中關於覺察想法與為行動留出空間的討論。此參考屬於通用情緒與倫理教育，不是佛教經文。本課故事、對話、活動與提問由BlessFu獨立編寫，不是原文翻譯，也不代表參考作者授權或認可本課程。
https://studybuddhism.com/en/essentials/universal-values/see-learning-understanding-our-emotions
下一批，我們練習怎樣用語言和傾聽與別人相處。