生气的时候怎么办？
能说出一种安全的暂停方法，并用一句话表达自己的感受和需要。
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先聊一聊
我们学过先问别人需要什么。今天，也听听自己的需要。
辛苦搭好的积木倒了，你的身体会有什么感觉？
听一个故事
小禾刚搭好一座高高的积木桥。阿圆转身时，袖子碰到桥，哗啦一声，桥倒了。小禾握紧拳头，脸热起来：‘你总是这样！’
她想起可以先停一下，把手里的积木放回桌上，走开两步。她没有逼自己马上高兴，只是慢慢呼吸，等到能说话。
‘我很生气，这座桥搭了很久。我想先安静一下，然后请你一起修。’阿圆说：‘对不起，我没有看见。’桥还没修好，但两人已经找到可以继续说话的办法。
一起想一想
情绪可以被看见。生气时，我们仍能练习选择不伤害人的行动。
- 小禾暂停时，生气有没有必须立刻消失？
- 如果对方继续欺负她，她应该找谁帮助？
动手试一试
把‘我很……因为……我希望……’补成一句话。然后选一个适合自己的暂停方式：放下物品、离开几步、找大人。
把善意带回家
和家长约定一句暂停用语，例如‘我需要一点时间’，双方都可以使用。
给家长：口语讲稿与陪读提示
不要说‘学佛的孩子不能生气’。暂停不是惩罚，不要求闭眼或深呼吸；呼吸不舒服就停止。持续欺凌时求助可信任的大人，不要求受欺负的孩子立即原谅。此练习是生活情绪教育，不宣称治疗效果。
9页课件文字提纲
1. 生气的时候怎么办？
和家人一起，一次学一点。
能说出一种安全的暂停方法，并用一句话表达自己的感受和需要。
我们学过先问别人需要什么。今天，也听听自己的需要。
2. 先看一看
辛苦搭好的积木倒了，你的身体会有什么感觉？
我们学过先问别人需要什么。今天，也听听自己的需要。
辛苦搭好的积木倒了，你的身体会有什么感觉？
3. 故事 1 / 3
小禾刚搭好一座高高的积木桥。阿圆转身时，袖子碰到桥，哗啦一声，桥倒了。小禾握紧拳头，脸热起来：‘你总是这样！’
小禾刚搭好一座高高的积木桥。阿圆转身时，袖子碰到桥，哗啦一声，桥倒了。小禾握紧拳头，脸热起来：‘你总是这样！’
4. 故事 2 / 3
她想起可以先停一下，把手里的积木放回桌上，走开两步。她没有逼自己马上高兴，只是慢慢呼吸，等到能说话。
她想起可以先停一下，把手里的积木放回桌上，走开两步。她没有逼自己马上高兴，只是慢慢呼吸，等到能说话。
5. 故事 3 / 3
‘我很生气，这座桥搭了很久。我想先安静一下，然后请你一起修。’阿圆说：‘对不起，我没有看见。’桥还没修好，但两人已经找到可以继续说话的办法。
‘我很生气，这座桥搭了很久。我想先安静一下，然后请你一起修。’阿圆说：‘对不起，我没有看见。’桥还没修好，但两人已经找到可以继续说话的办法。
6. 佛法小发现
生气可以被看见。
行动可以慢一点再选择。
情绪可以被看见。生气时，我们仍能练习选择不伤害人的行动。
7. 说说你的想法
小禾暂停时，生气有没有必须立刻消失？
如果对方继续欺负她，她应该找谁帮助？
先听孩子怎么想，再问原因。可以只讨论人物，不要求说出私人经历。
8. 动手试一试
试着说：
“我很……因为……
我希望……”
把‘我很……因为……我希望……’补成一句话。然后选一个适合自己的暂停方式：放下物品、离开几步、找大人。
和家长约定一句暂停用语，例如‘我需要一点时间’，双方都可以使用。
9. 家长与来源
一起听故事、讨论，再做一个小活动。
故事与活动：BlessFu编写
配图：AI辅助插画
完整出处和家长提示见配套讲稿。
不要说‘学佛的孩子不能生气’。暂停不是惩罚，不要求闭眼或深呼吸；呼吸不舒服就停止。持续欺凌时求助可信任的大人，不要求受欺负的孩子立即原谅。此练习是生活情绪教育，不宣称治疗效果。
下一课，我们发现：没有礼物，也能分享。
故事与参考来源
参考儿童日常培养慈悲与耐心的原则；具体情境、暂停方法与口语表达由BlessFu设计。
下一课，我们发现：没有礼物，也能分享。