生氣的時候怎麼辦？
能說出一種安全的暫停方法，並用一句話表達自己的感受和需要。
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先聊一聊
我們學過先問別人需要什麼。今天，也聽聽自己的需要。
辛苦搭好的積木倒了，你的身體會有什麼感覺？
聽一個故事
小禾剛搭好一座高高的積木橋。阿圓轉身時，袖子碰到橋，嘩啦一聲，橋倒了。小禾握緊拳頭，臉熱起來：‘你總是這樣！’
她想起可以先停一下，把手裡的積木放回桌上，走開兩步。她沒有逼自己馬上高興，只是慢慢呼吸，等到能說話。
‘我很生氣，這座橋搭了很久。我想先安靜一下，然後請你一起修。’阿圓說：‘對不起，我沒有看見。’橋還沒修好，但兩人已經找到可以繼續說話的辦法。
一起想一想
情緒可以被看見。生氣時，我們仍能練習選擇不傷害人的行動。
- 小禾暫停時，生氣有沒有必須立刻消失？
- 如果對方繼續欺負她，她應該找誰幫助？
動手試一試
把‘我很……因為……我希望……’補成一句話。然後選一個適合自己的暫停方式：放下物品、離開幾步、找大人。
把善意帶回家
和家長約定一句暫停用語，例如‘我需要一點時間’，雙方都可以使用。
給家長：口語講稿與陪讀提示
不要說‘學佛的孩子不能生氣’。暫停不是懲罰，不要求閉眼或深呼吸；呼吸不舒服就停止。持續欺凌時求助可信任的大人，不要求受欺負的孩子立即原諒。此練習是生活情緒教育，不宣稱治療效果。
9頁課件文字提綱
1. 生氣的時候怎麼辦？
和家人一起，一次學一點。
能說出一種安全的暫停方法，並用一句話表達自己的感受和需要。
我們學過先問別人需要什麼。今天，也聽聽自己的需要。
2. 先看一看
辛苦搭好的積木倒了，你的身體會有什麼感覺？
我們學過先問別人需要什麼。今天，也聽聽自己的需要。
辛苦搭好的積木倒了，你的身體會有什麼感覺？
3. 故事 1 / 3
小禾剛搭好一座高高的積木橋。阿圓轉身時，袖子碰到橋，嘩啦一聲，橋倒了。小禾握緊拳頭，臉熱起來：‘你總是這樣！’
小禾剛搭好一座高高的積木橋。阿圓轉身時，袖子碰到橋，嘩啦一聲，橋倒了。小禾握緊拳頭，臉熱起來：‘你總是這樣！’
4. 故事 2 / 3
她想起可以先停一下，把手裡的積木放回桌上，走開兩步。她沒有逼自己馬上高興，只是慢慢呼吸，等到能說話。
她想起可以先停一下，把手裡的積木放回桌上，走開兩步。她沒有逼自己馬上高興，只是慢慢呼吸，等到能說話。
5. 故事 3 / 3
‘我很生氣，這座橋搭了很久。我想先安靜一下，然後請你一起修。’阿圓說：‘對不起，我沒有看見。’橋還沒修好，但兩人已經找到可以繼續說話的辦法。
‘我很生氣，這座橋搭了很久。我想先安靜一下，然後請你一起修。’阿圓說：‘對不起，我沒有看見。’橋還沒修好，但兩人已經找到可以繼續說話的辦法。
6. 佛法小發現
生氣可以被看見。
行動可以慢一點再選擇。
情緒可以被看見。生氣時，我們仍能練習選擇不傷害人的行動。
7. 說說你的想法
小禾暫停時，生氣有沒有必須立刻消失？
如果對方繼續欺負她，她應該找誰幫助？
先聽孩子怎麼想，再問原因。可以只討論人物，不要求說出私人經歷。
8. 動手試一試
試著說：
“我很……因為……
我希望……”
把‘我很……因為……我希望……’補成一句話。然後選一個適合自己的暫停方式：放下物品、離開幾步、找大人。
和家長約定一句暫停用語，例如‘我需要一點時間’，雙方都可以使用。
9. 家長與來源
一起聽故事、討論，再做一個小活動。
故事與活動：BlessFu編寫
配圖：AI輔助插畫
完整出處和家長提示見配套講稿。
不要說‘學佛的孩子不能生氣’。暫停不是懲罰，不要求閉眼或深呼吸；呼吸不舒服就停止。持續欺凌時求助可信任的大人，不要求受欺負的孩子立即原諒。此練習是生活情緒教育，不宣稱治療效果。
下一課，我們發現：沒有禮物，也能分享。
故事與參考來源
參考兒童日常培養慈悲與耐心的原則；具體情境、暫停方法與口語表達由BlessFu設計。
下一課，我們發現：沒有禮物，也能分享。